• 舒緩膝蓋痛運動治療
• 增加膝蓋關節活動角度
• 增加膝蓋肌肉柔軟度
• 強化大腿肌肉鞏固膝蓋

膝蓋痛運動課程適合我嗎

對象

• 適合長者/老人關節性退化人士
• 膝關節舊患及運動創傷人士

目標

• 降低膝關節問題引致痛楚
• 改善骨骼健康及骨質密度

成效

• 學員可輕鬆應付日常生活
• 掌握訓練技巧日後可自行練習

為什麼選擇我們

膝頭痛運動怎麼舒緩

膝關節受傷一般都可以透過舒緩膝蓋痛運動去改善,有很多運動員都有膝蓋痛的問題，包括斷十字韌帶，膝關節磨蝕等。而年齡較大的人更要面對膝關節退化問題，輕則會影響行路，嚴重更有可能要整個膝關節做手術，其實我們可以透過段練大腿的肌肉和保護膝關節。

膝蓋受傷成因及特性

膝關節的結構比較複雜，由半月板，十字韌帶，膝蓋及一些軟組織組成。膝關節功用是可以令小腿向後屈曲，以及令身體可以作有限度的「吸震」。常見的膝關節創傷包括十字韌帶斷裂，軟組織磨蝕，半月板受傷等，成因主要是運動創傷，長期姿勢不良，下半身肌肉缺乏鍛鍊所致

常見膝關節受傷的種類

運動過度膝蓋痛

-十字韌帶斷裂

一些突然的轉向動作會較容易令到十字韌帶斷裂，常發生於球類活動中，十字韌帶一旦斷裂便不能自我復原，部份傷者需要進行手術進行重建

膝關節內外副韌帶受傷

一些急停或突然轉向的動作會容易令到副韌帶受傷，副韌帶斷裂同樣不能自我重建。

半月板損傷/斷裂

膝關節內有兩塊如新月形狀之纖維軟骨組織稱為半月板，作用是減小膝關節中軟骨的壓力。半月版損傷一般是膝關節扭轉或猛力屈曲形成，患者日後必須進行復康運動幫助復原